일상에 정보를 더하다

본인부담상한제 신청, 환급금 조회

상상 더하기 정보 — Wed, 3 Sep 2025 13:49:22 +0900

본인부담상한제란?

아주 쉽게 설명 드리면 병원비가 너무 많이 나와도, 1년 동안 내가 낼 돈에 최대 한도 를 정해주는 제도예요.
그 한도를 넘으면 국민건강보험공단에서 자동으로 초과 금액을 돌려줍니다.

예를 들어, 내 소득 기준에 따라 상한액이 300만 원이라면,

➡️ 1년 동안 병원비로 내가 낸 돈이 500만 원이라도 실제로는 300만 원까지만 부담!
➡️ 나머지 200만 원은 환급받는 거죠.

지원 대상 및 제외 항목

본인부담상한제는 건강보험 가입자와 그 피부양자라면 누구나 해당됩니다.
하지만 모든 의료비가 포함되는 것은 아니며, 비급여 항목은 제외됩니다.

제외되는 항목 예시

미용 목적 시술 및 성형
선택 진료비
상급 병실료(차액)
건강검진 등 예방 목적 비용

즉, 건강보험이 적용되는 본인부담금만 환급 대상에 포함됩니다.

2025년 본인부담상한액 기준

상한액은 개인의 소득수준에 따라 달라집니다. 국민건강보험공단에서는 소득분위를 나누어 매년 상한액을 조정하고 있습니다.

저소득층 (하위 분위) : 약 100만 원 수준
중간 소득층 : 300만 원~500만 원 수준
고소득층 (상위 분위) : 약 700만 원~800만 원 수준

따라서 경제적 형편이 어려운 가구일수록 더 낮은 상한액이 적용되어 혜택을 크게 받을 수 있습니다.

환급 방법과 신청 절차

본인부담상한제 환급은 크게 두 가지 방법으로 이뤄집니다.

1. 자동 지급

환자가 병원에서 정상적으로 진료비를 낸 뒤, 공단이 연간 진료비를 합산해 상한액을 초과한 경우 자동으로 환급금을 지급합니다. 환자가 별도로 신청하지 않아도 공단에서 안내 후 계좌로 입금됩니다.

2. 개별 신청

일부 경우에는 공단 안내문을 받고 본인이 직접 환급 신청을 해야 합니다. 이때는 공단 홈페이지, 모바일 앱(더건강보험), 또는 고객센터(1577-1000)를 통해 신청 가능합니다.

환급 시기는 보통 진료받은 다음 해 여름부터 진행됩니다. 예를 들어 2024년에 사용한 의료비는 2025년 8월 이후 환급이 시작됩니다.

본인부담상한제 확인 방법

혹시 내가 환급 대상인지 궁금하다면?

국민건강보험공단 홈페이지
M건강보험 모바일 앱
1577-1000 고객센터

에서 확인 가능합니다. 로그인 후 ‘진료비 환급금 조회’ 메뉴를 확인하면 됩니다.

본인부담상한제 꼭 알아야 할 포인트

상한액 초과분만 환급되므로, 내가 낸 모든 병원비가 돌려받는 건 아닙니다.
환급은 진료 연도별로 합산되며, 여러 병원을 이용했더라도 합쳐서 계산됩니다.
비급여 항목은 환급되지 않으므로, 고액 진료 전에는 급여/비급여 항목을 꼭 확인하는 것이 좋습니다.
환급 시기는 다소 늦게 진행되므로, 당장 현금이 필요한 경우에는 참고해야 합니다.

✨ 마무리

본인부담상한제는 의료비 부담 때문에 치료를 포기하지 않도록 돕는 중요한 제도입니다. 소득 수준에 맞춰 상한액이 적용되기 때문에, 의료비가 많이 나왔다면 반드시 환급 여부를 확인해보는 것이 좋습니다.

특히 장기간 치료나 고액의 수술을 받은 경우 환급액이 수십만 원에서 수백만 원에 이를 수 있으니, 놓치지 않고 챙겨야 합니다.

국민건강보험공단 홈페이지나 고객센터에서 손쉽게 확인할 수 있으니, 혹시 올해 병원비 지출이 많았다면 꼭 확인해보세요!

동백패스 신청,k패스,환급 알아보기

상상 더하기 정보 — Tue, 1 Jul 2025 11:42:30 +0900

부산시민 교통비 아끼는 법! "동백패스" 완전 정복

부산에서 대중교통을 자주 이용하신다면, 이 제도를 통해 매달 최대 45,000원을 돌려받을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

최근에는 전국 교통비 환급제도인 K-패스와 연동되어 “K패스-동백” 서비스도 시작되었는데요,
부산시민이라면 이 혜택을 100% 활용해야 교통비 걱정을 줄일 수 있답니다.

✅ 동백패스란?

동백패스는 부산광역시에서 시행하는 대중교통 이용 지원 정책입니다.
실물 또는 모바일 동백전 교통카드를 이용해 시내버스, 마을버스, 도시철도, 경전철, 동해선 등을 탈 때,
월 이용금액이 45,000원을 초과하면 초과금액을 최대 45,000원까지 환급해주는 정책이에요.

예를 들어, 한 달에 교통비로 80,000원을 썼다면
→ 45,000원을 제외한 35,000원이 다음 달에 환급됩니다.
단, 최대 환급액은 45,000원이니 참고하세요.

카드 종류: 후불형 vs 선불형

동백패스를 이용하려면 동백전 교통카드가 필요합니다.
카드 종류는 두 가지가 있어요.

① 후불형 카드

부산은행, 농협은행, 하나카드 등에서 발급 가능

신용카드 또는 체크카드 기능 포함

동백전 앱과 연동해서 환급 확인 가능

② 선불형 카드 (2024년 3월부터 운영 중)

은행 방문 없이 앱에서 바로 발급 가능

만 18세 이상 누구나 이용 가능

충전한 금액으로 교통비 사용 → 초과분 환급받음

신용카드 발급이 어려운 분들에게 유용합니다.

동백패스 적용 교통수단

부산 시내버스

마을버스

도시철도 (1~4호선)

동해선

부산김해경전철

> 단, **일부 광역버스(예: 2000번)**는 혜택 적용 대상이 아니니 확인 필요해요.

환급은 언제, 어떻게 받을까?

매달 1일~말일까지 사용한 금액 기준

익월 15일경, 동백전 앱 내 “정책지원금” 형태로 자동 지급

선불형의 경우, 충전 잔액으로 환급됨

따로 신청하거나 서류 제출할 필요 없이, 앱만 설치하면 자동으로 확인 및 수령 가능하니 간편해요.

전국 교통비 지원과 결합! "K패스-동백"

2024년 8월부터는 동백패스와 K패스가 결합된 “K패스-동백” 서비스가 시행되고 있어요.

K패스란?

전국의 대중교통 이용자를 위한 환급 정책

매달 15~60회 이상 이용 시, 사용액의

일반인: 20%

청년(19~34세): 30%

저소득층: 53%

다자녀 가구: 30~50% 환급

K패스-동백의 핵심 장점

동백패스와 K패스 중 더 많은 금액을 자동으로 환급

월 45,000원 미만으로 교통을 이용하는 경우에도,
K패스 조건만 충족하면 환급 가능,별도 선택 없이, 시스템에서 알아서 큰 금액을 적용해줍니다.

> 따라서 부산+타지역에서 대중교통을 자주 타는 분들에겐 정말 유리한 제도예요.

이용 방법 요약

1. 동백전 앱 설치 후 회원가입

2. 동백패스 가입

3. 동백전 교통카드 발급 (모바일 or 실물)

4. K패스 앱 설치 → 카드 등록

5. 대중교통 이용

6. 익월 자동 환급 확인!

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 환급받은 금액은 현금으로 쓸 수 있나요?
A. 아니요. **동백전 포인트(정책지원금)**로 지급되며, 가맹점에서 사용 가능합니다.

Q. 교통비가 45,000원 이하라면 혜택이 없나요?
A. 동백패스는 해당 없음. K패스 혜택은 받을 수 있습니다.

Q. 카드를 바꿔야 하나요?
A. K패스와 동백패스 모두 연동되는 카드를 쓰는 것이 가장 유리합니다.
동일 카드로 등록하면 자동으로 환급 비교 적용됩니다.

마무리: 부산 시민이라면 필수템!

요즘같이 물가가 오를 때, 교통비를 환급받을 수 있는 제도는 적극 활용해야 손해가 없습니다.
동백패스 하나만 잘 써도, 매달 4~5만 원을 절약할 수 있어요.
특히 K패스와 함께 사용하면 부산뿐 아니라 전국 어디서든 교통비 부담을 줄일 수 있으니
꼭 신청해 보시길 추천드립니다

연말정산 간소화, 공제율 정리

상상 더하기 정보 — Mon, 20 Jan 2025 21:37:54 +0900

연말정산 기간이 다가왔습니다. 잘정리하고 준비한다면 13번째월급을 받을수도 있는데요.

연말 정산 각 항목별 공제율과 얼마나 공제 받을수 있는지 알아보겠습니다.

1.연말정산이란?

연말정산은 근로소득자라면 꼭 알아야 할 세금 정산 제도입니다. 매달 급여에서 원천징수된 세금을 연간 소득과 지출을 기준으로 다시 계산하여 납부할 세금을 확정하거나 환급받는 과정입니다.
이를 통해 세금을 적게 냈다면 추가 납부, 많이 냈다면 환급받을 수 있습니다.

2.인적공제

인적공제는 근로자의 기본 생활비를 보장하기 위해 소득에서 차감되는 공제입니다.
• 본인 공제: 1인당 150만 원
• 배우자 공제: 1인당 150만 원 (배우자 연 소득 100만 원 이하)
• 부양가족 공제: 1인당 150만 원 (나이와 소득 기준 충족 시)
• 나이 기준: 만 20세 이하 또는 만 60세 이상
• 추가 공제: 장애인, 경로우대, 한부모 등은 50만~100만 원 추가

3. 주택담보대출 이자 상환액 공제

주택을 구입하기 위해 받은 대출의 이자를 상환한 금액에 대해 소득공제를 받을 수 있습니다.
• 대상 주택: 국민주택 규모(85㎡ 이하) 또는 기준시가 4억 원 이하 주택
• 일반 대출: 40%
• 청약저축과 연계된 대출: 100%
• 공제 한도: 연간 최대 300만 원

4. 신용카드 등 사용금액 공제

연간 총 급여의 25%를 초과한 신용카드 등 사용액에 대해 공제됩니다.
• 신용카드: 15%
• 체크카드/현금영수증: 30%
• 전통시장/대중교통: 40%
• 공제 한도: 총 급여에 따라 다름
• 연봉 7천만 원 이하: 최대 300만 원
• 연봉 1억 2천만 원 이하: 최대 250만 원
• 연봉 1억 2천만 원 초과: 최대 200만 원

5. 의료비 공제

본인과 부양가족을 위해 지출한 의료비에 대해 공제됩니다.
• 의료비 지출액의 15%
• 난임 시술비: 20%
• 본인은 한도 없음
• 부양가족 의료비: 총 급여의 3% 초과분
• 특이사항: 미용 목적 의료비는 공제 불가

6. 교육비 공제

본인 또는 부양가족의 교육비에 대해 공제됩니다.
• 공제율: 교육비의 15%
• 본인: 한도 없음
• 초·중·고등학생: 최대 300만 원
• 대학생: 최대 900만 원

7. 전세자금 대출 이자 상환액 공제

전세자금 대출 이자 상환액에 대해 공제받을 수 있습니다.
• 공제율: 이자 상환액의 40%
• 공제 한도: 연간 최대 300만 원
• 조건: 무주택 세대주, 기준 소득 5천만 원 이하

소득별 공제전략은?

• 소득 5천만 원 이하: 신용카드, 의료비, 교육비 공제를 최대한 활용하세요.
• 소득 5천만 원~1억 원: 신용카드 공제 한도가 낮아지므로 전통시장, 대중교통 사용을 늘리는 것이 유리합니다.
• 소득 1억 원 이상: 기부금 세액공제와 주택담보대출 공제를 중점적으로 활용하세요.

부정맥증상,원인,치료방법

상상 더하기 정보 — Wed, 12 Jun 2024 12:46:54 +0900

부정맥이란? 심장 박동이 불규칙하게 되는 상태를 말합니다. 이 글에서는 부정맥의 원인, 증상, 치료법, 약물, 좋은 음식, 운동법등에 대해 알아보겠습니다.

부정맥의 원인

1. 심장 질환: 관상동맥질환, 심부전, 심근경색 등 심장질환이 부정맥의 주요 원인입니다.
2. 전해질 불균형: 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등의 전해질 불균형이 부정맥을 유발할 수 있습니다.
3. 약물: 특정 약물, 특히 심장에 영향을 미치는 약물들이 부정맥을 유발할 수 있습니다.
4. 스트레스와 생활 습관: 과도한 스트레스, 흡연, 과음 등이 부정맥의 위험 요인이 될 수 있습니다.
5. 유전적 요인: 가족력도 부정맥 발생에 영향을 줄수 있습니다.

부정맥의 치료법

1. 약물 치료: 항부정맥제, 베타 차단제, 칼슘 채널 차단제 등이 사용됩니다.
2. 전기 충격 요법: 심장의 전기 신호를 정상으로 되돌리는 방법입니다.
3. 카테터 절제술: 부정맥을 유발하는 부위를 제거하는 시술입니다.

부정맥에 좋은음식

1. 오메가-3 : 생선, 견과류, 씨앗 등에 함유된 오메가-3 는 심장 건강에 좋습니다.
2. 칼륨이 풍부한 음식: 바나나, 고구마, 시금치 등은 전해질 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.
3. 마그네슘이 풍부한 음식: 견과류, 시금치, 아보카도 등은 마그네슘을 공급합니다.
4. 섬유질이 풍부한 음식: 과일, 채소, 통곡물 등은 심장 건강에 좋습니다.

부정맥에 좋은 운동

1. 유산소 운동: 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등은 심장 건강에 큰 도움을 줍니다.
2. 저강도 운동: 요가, 필라테스 등은 심박수를 크게 높이지 않으면서도 건강에 도움을 줍니다.
3. 체력 운동: 가벼운 근력 운동은 심장에 무리가 가지 않도록 조절하여 진행합니다.맨몸운동도 좋습니다.
4. 스트레칭: 유연성을 높이고 혈액 순환을 개선합니다.

부정맥은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있는 질환이지만, 적절한 관리와 치료로 충분히 조절할 수 있습니다. 부정맥의 원인, 증상, 치료법, 약물, 좋은 음식, 운동법을 잘 이해하고 실천하는 것이 중요합니다. 건강한 생활 습관을 유지하고 정기적인 검진을 통해 심장 건강을 지키시길 바랍니다.

이 글이 부정맥에 대한 올바른 이해와 관리에 도움이 되기를 바랍니다.읽어주셔서 감사합니다.

뇌졸중의 종류와 원인 예방법 뇌출혈, 뇌경색은 무엇인가?

상상 더하기 정보 — Sat, 23 Dec 2023 18:22:24 +0900

추운 겨울 뇌혈관 질환의 위험이 높아지고 있습니다. 뇌졸중의 종류와 원인 예방법, 나아가 어떤음식이 도움을 줄수 있는지 알아보도록 하겠습니다.

1. 뇌졸중의 종류

1. 허혈성 뇌졸중: 혈액 흐름이 차단된 뇌손상으로 흔히 뇌경색 이라고 부릅니다.

2. 출혈성 뇌졸중: 정상적인 혈관이 터져서 머릿속에 출혈이 있는 경우로 흔히 뇌출혈 이라고 부릅니다.

2. 뇌졸중의 원인

1. 고혈압

2. 동맥경화

3.심장질환(심근경색, 부정맥, 심부전 등)

3. 좋은음식

1. 오메가3: 혈액흐름을 개선하고 뇌 건강에 도움을 줍니다.

2. 신선한 과일과 채소: 항산화 물질이 풍부하여 뇌건강에 도움을 줍니다.

3. 마늘: 항산화 및 항염증 효과로 혈압 조절과 혈관 건강을 증진시키는데 도움이 될 수 있습니다.마늘은 혈압 강하와 혈중 콜레스테롤 수치 개선에 도움이 되어 뇌졸중 예방에 유용한 식품 중 하나입니다.

이러함 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하여 전반적인 건강을 지키는 것이 중요합니다.

4. 치료법

1.약물 치료: 혈전을 제거하거나 혈액 응고를 방지하는 약물, 혈압 및 콜레스테롤 관리 약물 등이 포함됩니다.

2.물리치료: 통증 관리 및 운동 능력 향상을 위해 물리치료가 추천됩니다.

3.언어 및 작업치료: 뇌졸중으로 인한 기능 손상을 최소화하기 위해 언어 및 작업치료가 필요할 수 있습니다.

4. 수술: 돌출된 혈관을 제거하거나 혈액 흡수를 돕기 위한 수술이 필요한 경우가 있습니다.

고혈압에 좋은 음식 5가지

상상 더하기 정보 — Wed, 16 Aug 2023 22:16:48 +0900

고혈압은 현대 사회에서 가장 흔한 질환 중 하나로, 심장 건강과 관련된 중요한 문제입니다. 식단 관리는 고혈압에 큰 영향을 줄 수 있는 중요한 요소이기도 하죠. 지금부터 고혈압에 좋은 음식 5가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1.아보카도

아보카도는 건강한 지방인 불포화 지방과 칼륨이 풍부하게 들어있어 고혈압을 관리하는 데 도움이 됩니다. 단일 불포화 지방은 혈관 건강을 촉진하며, 칼륨은 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.

2.바나나

바나나는 칼륨과 마그네슘이 풍부하여 혈압을 조절하는데 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 신체 내 나트륨 농도를 조절하는 역할을 할 수 있습니다.

3.시금치

시금치는 칼륨, 마그네슘, 안토시아닌 등의 영양소를 함유하고 있어 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 또한 시금치에는 식이 섬유가 풍부하여 심혈관 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

4.양파

양파는 크에신과 비타민 C가 풍부하여 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다. 또한 퀘르세틴이 함유되어 있어 신체 내 나트륨 농도를 조절하여 혈압을 안정화시키는데 도움을 줍니다.

5.마늘

마늘에는 알신과 황화합물이 풍부하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한, 마늘은 혈관을 확장시켜 혈압을 조절하는 데 기여하며, 항산화 효과로 심혈관 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

이러한 음식들을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하고, 고열량, 고나트륨 식품은 피하시는 것이 중요합니다.지금까지 고혈압에 좋은음식 5가지를 알아봤는데요. 건강한 식단과 생활습관으로 건강한 삶을 유지하는데 도움이 되시길 바랍니다.

당뇨병 초기증상 수치 좋은음식

상상 더하기 정보 — Thu, 10 Aug 2023 14:11:26 +0900

당뇨병은 현대 사회에서 매우 흔한 만성 질환 중 하나로, 혈당 조절이 불균형할 때 발생합니다. 이 글에서는 당뇨병에 대한 원인과 증상에 대해 알아보고, 어떻게 당뇨병을 효과적으로 치료하고 스스로 관리할 수 있는지 알아보겠습니다.

1. 당뇨병의 원인

당뇨병은 크게 1형과 2형 당뇨병으로 나뉩니다. 우리가 성인병이라고 알고 있는 병은 대부분 2형당뇨병입니다.주요 원인은 다음과 같습니다.

- 유전적 요인: 가장 중요한 원인 중 하나로, 가족력이 있는 경우 2형 당뇨병 발병 위험이 높아집니다. 여러 요인으로 인해 인슐린의 작용이 약해지거나 인슐린 저항성이 증가할 수 있기때문입니다.

- 비만: 비만은 2형 당뇨병 발병 위험을 크게 증가시키는 중요한 요인입니다. 비만은 인슐린 저항성을 증가시키고, 췌장에서 충분한 인슐린을 생성하지 못하게 할 수 있습니다.

- 생활습관: 불규칙한 식습관, 과식, 운동 부족 등은 2형 당뇨병 발병을 촉진할 수 있습니다.

- 나이: 2형 당뇨병은 주로 중년 이후에 발생할 가능성이 높습니다.물론 지금은 젊은 분들도 많이 진단을 받지만 나이가 들면서 인슐린 저항성이 증가하며, 췌장의 기능도 감소하기 때문에 발병할 나이가 들수록 발병확률이 높습니다.

2.당뇨병의 증상과 진단

당뇨병의 초기 증상은 다양하지만, 갈증과 배뇨의 빈도 증가, 체중 감소, 극심한 피로감 등이 포함됩니다. 요즘은 직장검진이나 국가검진을 많이 받으시는데요 혈액검사에서 진단을 받는경우도 많죠. 검사시 공복혈당과 당화혈색소수치가 중요합니다.

공복 혈당(대부분 아침공복시 측정)

- 정상 수치: 70 mg/dL (3.9 mmol/L)에서 100 mg/dL (5.6 mmol/L) 사이

- 당뇨 전 단계 (당뇨병 전조): 100 mg/dL (5.6 mmol/L)에서 125 mg/dL (6.9 mmol/L) 사이

- 당뇨병: 126 mg/dL (7.0 mmol/L) 이상시 적절한 치료를 받아야 하구요.

당화혈색소(혈액 내 당의 평균 수치를 보여주는 지표)

- 정상 수치: 5.6% 이하

- 당뇨 전 단계 (당뇨병 전조): 5.7%에서 6.4%

- 당뇨병: 6.5% 이상시 적절한 치료를 받아야합니다.

물론 사람마다 느끼는 증상과 기준은 조금씩 다를수 있으므로 자세한건 의사와 상의 하시는게 좋습니다.

3.당뇨병의 치료와 식이조절

1. 탄수화물 관리
   - 복합 탄수화물 선택: 식사에 곡물, 채소, 과일을 포함시켜 복합 탄수화물을 먹습니다. 이는 급격한 혈당 변동을 줄여줍니다.
   - 단순당 섭취 제한: 밀가루, 과자, 음료수 등 단순당이 많이 든 음식을 최대한 자제 합니다.

2. 식사 시간 관리
   - 규칙적인 식사를 하여 과도한 공복 시간을 피합니다. 소량의 식사를 여러 번 하는 것도 좋습니다.

3. 건강한 지방 섭취:식물성 지방(호두,견과류)과 오메가-3 지방을 섭취하여 혈관 건강을 유지하고 염증을 줄입니다.

4. 식사 일지 작성:식사와 혈당을 기록하여 무엇을 먹었을 때 혈당이 올라가는지 파악합니다.이게 습관화 되면 음식섭취에 더 신경쓸수 있고 식생활 개선에 큰 도움이 됩니다.

5.약물 치료

- 경구 혈당 강하제: 의사의 처방에 따라 경구로 복용하는 혈당 강하제를 사용합니다.

- 주사 약물: 혈당 강하제와 별개로 주사로 투여되는 약물도 사용될 수 있습니다. 이 약물은 인슐린 생산을 촉진하거나 혈당 생성을 억제하여 혈당 조절을 돕습니다.

4.당뇨병의 합병증

당뇨병은 지속적으로 높은 혈당을 유지하게 되면서 여러가지 합병증을 일으킬 수 있는데요, 아래에서 몇 가지 흔한 당뇨병 합병증을 살펴보겠습니다:

1. 심혈관 질환: 당뇨병 환자는 심장병, 고혈압, 협심증 등의 심혈관 질환 위험이 더 높습니다.

2. 신장 질환 (당뇨병 신증후군): 고혈당이 오랫동안 유지될 경우 신장이 손상될 수 있습니다. 이는 신장 질환을 야기하며, 심각한 경우 투석이나 이식이 필요할 수 있습니다.

3. 망막 질환 (당뇨병 망막병증): 고혈당으로 망막이 손상될 수 있으며, 시력을 저하시키는 원인이 될 수 있습니다. 정기적인 안과 검진이 중요하며, 조기 발견과 치료가 시력을 보호하는 데 도움이 됩니다.

4. 신경계 질환 (당뇨병 신경병증): 고혈당은 신경에도 손상을 줄 수 있습니다. 다양한 증상이 나타날 수 있으며, 저림증, 마비, 신경통 등이 포함될 수 있습니다.

5. 족부관절질환 (당뇨병 족부병증):신경 손상과 혈액 순환의 문제로 발생하는 족부의 근육 약화 및 손상으로 인한 합병증입니다.치료받지 않는다면 발가락을 절단해야되는 최악의 상황이 발생할수도 있습니다.

이 외에도 당뇨병은 여러 장기에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 합병증을 피하기 위해서는 혈당 수준을 철저히 관리하고, 의료 전문가의 조언을 따르며, 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

5.운동

1. 유산소 운동: 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 혈당 조절에 도움이 됩니다. 30분 이상의 운동을 주 5회 이상 실시하면 혈당 수준을 안정화시키는 데 도움이 됩니다.

2. 저항 운동: 웨이트 트레이닝,스쿼트,푸쉬업과 같은 맨몸운동,저항밴드 등의 근력운동은 근육을 강화하고 인슐린 효과를 향상시켜 혈당 관리를 돕습니다.특히 우리몸의 제일 큰 근육인 하체운동을 열심히 한다면 큰 도움이 됩니다.

3. 주의 사항

- 운동을 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하여 개인의 건강 상태에 맞는 운동 계획을 수립하고 운동 전후의 혈당을 체크하여 어떻게 변화하는지 관찰하고 저혈당에 빠지지 않도록 주의해야 할것입니다.

이글을 읽으신다면 본인이나 가족이 당뇨에 대해 걱정하고 있다는 말일 것입니다. 건강한 삶을 위한 당뇨병 관리는 중요한 일입니다. 정기적인 식이 조절과 운동, 전문가의 조언을 따르면서 더 나은 미래를 위한 선택을 하시길 바랍니다. 건강과 행복이 항상 함께하길 기원합니다.

청년도약계좌 신청기간 조건 나이 소득기준

상상 더하기 정보 — Mon, 7 Aug 2023 21:09:18 +0900

청년도약계좌 8월 가입신청기간 입니다. 8월1일(화)~8월 11일(금)기간동안 가능합니다. 기간이 얼마 안남았죠^^

가입조건,소득기준에 대해서 간략한 설명 드리겠습니다.

1.청년도약계좌는 무엇일까?

정책형 금융상품으로 만기5년(60개월)동안 매월70만원 한도 내에서 자유롭게 납입하면 매월 최대6%의 정부기여금을 지급하고 이자소득에 대한 비과세 혜택을 제공하는 상품입니다.대부분의 금융기관에서 취급하고 있으며 모바일뱅킹이나 은행창구에서 가입가능 합니다.

2.가입조건

나이: 가입일기준 만 19세~34세 이하
소득기준: 직전 과세기간 총급여액이 7,500만원 이하이며 종합소득과세표준에 합산되는 소득금액이 6,300만원 이하인 경우
가구소득: 가구원 수에따른 중위소득 180% 이하에 해당하는 경우

가구소득확인하기

"나의 기준 중위소득은 몇 %일까?" <2022년 기준 중위소득표>

정책·제도를 신청할 때, ‘기준 중위소득 OO% 이하’라는 자격요건을 발견할 때가 많은데요. "나의 ...

blog.naver.com

3.가입시 혜택

납입한 금액에 비례해 소득구간별 정부 기여금 지원
본인납입금액과 정부기여금에 대한 이자와 비과세 혜택
저소득층 청년대상 일정수준의 우대금리 제공

출처-서민금융진흥원

지금까지 청년도약계좌에 대해서 설명드렸습니다.조건 되시는분들은 꼭 은행에 신청하셔서 가입하시고 좋은 혜택 받으시길 바랍니다!!

고혈압에 좋은 운동과 음식

상상 더하기 정보 — Wed, 26 Jul 2023 20:06:40 +0900

고혈압은 서구화된 식습관, 운동부족 등으로 현대 사회에서 흔히 발생하는 건강 문제 중 하나입니다, 또한, 고혈압이 생기면 심장과 혈관에 많은 부담을 주어 심각한 합병증을 초래 할수도 있는데요, 지금부터 고혈압을 관리하는 데 도움이 되는 운동과 음식에 대해 알아보겠습니다.

1. 고혈압에 좋은 운동

고혈압을 관리하기 위해 꾸준한 운동은 필수입니다. 하지만 약물을 먹고 있거나 조절이 잘 되지않는 고혈압이 있는 경우, 너무 무리한 신체 활동은 주의해야 합니다.

가. 유산소 운동

- 걷기: 가장 기본적으로 걷기를 추천합니다. 꾸준한 걷기는 혈압을 안정시키고, 체중 조절에도 도움을 주어서 혈압을 낮추 는데 도움을 줍니다.

- 달리기: 30분이상 걷는데 부담이 없다면 천천히 달리기를 추천드립니다(옆사람과 대화가 가능할 정도의 속도로 10분 정도뛰고 무리가 없다면 천천히 시간과 속도를 높혀보세요)

- 자전거타기: 무릎이나 관절에 큰 문제가 없다면 자전거타기도 좋은 방법입니다(요즘은 실내자전거도 저렴합니다)

달리기

나. 근력 운동

가벼운 근력운동은 근육을 강화하여 혈압을 안정시킬 뿐만 아니라 기초대사량을 늘려 체중유지 및 체지방 감소에도 도움을 줍니다.

- 스쿼트: 허벅지 근육은 우리몸에서 상당히 큰 부분을 차지하기때문에 꼭필요한 운동입니다. 맨몸으로 해도 횟수와 쉬는 시간을 조절 한다면 힘든 운동이 될수도 있습니다.

- 푸쉬업: 턱걸이와 함께 상체운동을 대표한다고 할수 있습니다. 누울수 있는공간만 있으면 어디서든 할수 있습니다.

스쿼트

2. 고혈압에 좋은 음식

올바른 식단은 고혈압을 관리하는데 필수적입니다.고혈압에 좋은 음식에 대해 알아 볼까요?

가. 과일과 채소

- 바나나: 칼륨 함유량이 높아 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다.

- 당근:베타카로틴과 칼륨이 풍부하며, 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 섬유질도 풍부하여 소화를 도와줍니다.

- 시금치:마그네슘과 칼륨이 풍부하여 혈압을 안정시키는데 도움이 됩니다. 또한, 안토시아닌과 비타민 C가 혈관 건강에 도움을 줍니다.

나. 강화된 곡물과 유지

- 현미: 식이섬유 함량이 높아 혈압을 조절하는데 도움이 됩니다.밥하실때 조금 섞어서 하셔도 좋습니다.

- 올리브 오일: 건강한 지방산과 폴리페놀이 혈압 강하에 도움이 됩니다.

이외에도 신선한 연어나 고등어등 오메가3 함량이 높은 음식들도 혈관 건강에 도움을 줄수 있습니다.

우리모두 잘드시고 적절히 운동해서 고혈압에서 벗어났으면 좋겠네요.

읽어 주셔서 감사합니다.